1. Apa este baza - nu este posibil fără apă. Fără suficiente lichide, corpul nu funcționează optim și astfel procesul de slăbire nu are loc sută la sută. În plus, apa vă va ajuta să vă mențineți într-o stare saturată mai mult timp.
3. Nu mâncați două ore înainte de culcare - Pentru a maximiza procesul de slăbire în timpul somnului, nu trebuie să mâncați timp de aproximativ două ore înainte de culcare. Cea mai bună alegere pentru cină este ceva cu suficiente proteine și o cantitate mică de carbohidrați simpli.
5. Legumele verzi sunt legume bune - kel, ŻalЎt, conopidă, broccoli. Legumele cu frunze verzi au avut câteva calorii, dar vă pot semăna și vă pot oferi o mulțime de vitamine și minerale. Consumați-le ca garnitură la prânz sau mâncați o salată la cină sau savurați-le ca plumb.
10. Nu subestimați fotografierea - Dacă nu faceți mișcare înainte de scurtare, șoldurile și spatele vă vor limita implicarea mușchilor abdominali în timpul exercițiului. Le activezi întinzându-le ușor. De exemplu, pe o minge potrivită.
Și nu uitați aceste două sfaturi:
11. Relaxați-vă - incearca sa scapi de stres. Stresul are multe efecte adverse și unul dintre ele este că încetinește descompunerea celulelor grase prin hormoni.
12. Luați ca bază un somn de calitate - o femeie adultă ar trebui să doarmă până la opt ore pe noapte fără întrerupere. Este optim să nu cazi sub ora șapte, iar atunci când cazi sub cele șase, îți vei perturba ritmul natural, datorită căruia hormonii vor încerca să stocheze grăsimile, nu să scape de ele.
- Doriți să scăpați de durerile de spate Aceste 3 sfaturi pentru a vă face perete - Sănătate - Știri comerciale
- Aceste lucruri te vor ajuta să scapi de ea
- Vrei să scapi de kilogramele în plus într-un mod non-violent
- Doriți să renunțați la fumat Citiți sfaturi despre cum să vă întoarceți cu acest obicei prost
- Dacă doriți să vă bucurați fără gluten, încercați aceste rețete