"În timpul toamnei, corpului uman îi poate lipsi așa-numitul hormon al fericirii - serotonina. Experții sfătuiesc să-și susțină producția consumând ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao".

prin

TASR, 9 octombrie 2017 8:00 AM

Experții consideră că oboseala toamnei este un fenomen real care afectează tot mai mulți oameni. Potrivit acestora, se manifestă prin epuizare, lipsă de energie sau un sentiment pe termen lung de stare de spirit deteriorată sau chiar tristețe. Experții recomandă soluții la oboseala toamnei.

Lichide și aer proaspăt

Primul este un regim adecvat de băut. Potrivit experților, organismul semnalează o lipsă de lichide sub formă de dureri de cap, oboseală și indigestie. Ajutarea regulată a băutului în metabolism, are un efect benefic asupra stării pielii, asupra activității creierului și poate ajuta la oboseala frecventă în zilele uscate.

"Orice mișcare ajută la oxigenarea corpului și, în cele din urmă, eliberează endorfine în corp. Cu toate acestea, în lupta împotriva oboselii de toamnă, recomand majorității clienților să facă exerciții în aer curat" a prezentat un alt sfat cu privire la lupta împotriva antrenamentului de oboseală de toamnă Edo Polakovič. Potrivit acestuia, persoanele care nu au chef să alerge sau să desfășoare activități prea solicitante nu trebuie să se forțeze în ele. „O plimbare răcoritoare va fi suficientă” el a adăugat.

Wellness și mâncare bună

Potrivit experților, procedurile de wellness și spa reprezintă un alt mod de a intra în bunăstarea fizică și mentală. De exemplu, sauna încălzește și relaxează corpul. Transpirația ajută la eliminarea toxinelor, căldura ajută la regenerare și luptă împotriva virușilor. Băile aromatice cu uleiuri esențiale au și ele un efect benefic.

Potrivit experților, compoziția corectă a dietei poate contribui și la eliminarea oboselii de toamnă. Pe lângă reducerea zaharurilor și a grăsimilor, oamenii nu ar trebui să uite de proteine, care sunt „cheia” energiei. „Proteinele satură mai mult și senzația de sațietate după ce le consumă persistă de obicei mai mult decât după grăsimi sau carbohidrați”. spune gastroenterologul Peter Minárik. O cantitate suficientă de proteine ​​conține, de exemplu, iaurt îmbogățit sau brânză de vaci cu semințe de floarea soarelui, dovleac și goji.

În timpul toamnei, corpului uman îi poate lipsi așa-numitul Hormonul fericirii - serotonina. Experții sfătuiesc să-și susțină producția consumând ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao, care conține și o serie de antioxidanți. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și susțin mecanismul natural de apărare al corpului uman.