iarnă

Mulți oameni se relaxează cu apariția unei răceli și își permit prea multă mâncare. Kilogramele acumulate pentru iarnă sunt forțate odată cu apariția căldurii să caute o modalitate de a slăbi rapid și de a reveni la formă. Pentru a preveni acest lucru, puteți utiliza diete eficiente de iarnă.

Alimentație adecvată iarna

În sezonul rece, corpul intră într-un mod de consum redus de energie, care se reflectă în eficiență redusă și somnolență. Există încetiniri și procese metabolice care duc la supraponderalitate, mai ales dacă o susțineți cu mâncare proastă. Mesele în timpul iernii trebuie să respecte câteva reguli simple aprobate de nutriționiști:

Cum se acordă pentru a pierde în greutate iarna?

În serile reci de iarnă, este foarte dificil să refuzi cești de ceai cu dulciuri. Amintiți-vă că căldura din față și toate kilogramele câștigate vor strica aspectul. Dacă doriți să vă acordați pentru a pierde în greutate iarna, trebuie să vă găsiți motivația, de exemplu, poate fi vorba de haine noi. Scopul dorit nu va permite retragerea. Există mai multe diete diferite pentru a vă ajuta să nu vă relaxați în timpul iernii sau pur și simplu puteți urma regulile dietetice.

Dietele eficiente pentru iarnă

Există multe metode care vizează păstrarea mucegaiului sau scăderea excesului de greutate. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea unor diete stricte, deoarece în sezonul rece corpul are nevoie de sprijin. Luați o dietă de iarnă pentru pierderea în greutate ar trebui să fie adaptată propriilor preferințe, astfel încât să nu existe dorința de a mânca ceva interzis și dăunător. Chiar și respectarea principiilor de bază ale unei diete sănătoase poate aduce rezultate bune.

Dieta cu legume iarna

Legumele sunt principalul produs pentru persoanele care doresc să slăbească. Acestea conțin o mulțime de fibre, care curăță corpul de substanțe nocive, ceea ce este important pentru a scăpa de excesul de greutate. Aceste produse conțin vitamine, minerale și alte substanțe. Dieta de iarnă ar trebui să includă cu siguranță legume, precum diferite tipuri de varză, daikon, țelină, ridichi, morcovi și cartofi, dar numai în cantități mici. Sunt consumate proaspete, precum și fierte, coapte și fierte. Aderarea la o astfel de dietă de iarnă pentru mai mult de o săptămână este imposibilă. Exemplu de ofertă:

  • mic dejun: ou fiert cu legume, salată de varză cu morcovi și ceai verde;
  • Masa de pranz: supa de legume cu paine si salata;
  • Nu: dovleac prăjit cu miere;
  • masa de seara: inflorescență de conopidă pe o cale.

Dieta extra iarna

Rezultate bune pentru o perioadă scurtă de timp pot fi obținute cu supa dietetică. Baza dietei este supa de varză, preparată din ingredientele disponibile. În primele zile de mâncare, trebuie doar să mâncați primele mese și în al treilea rând puteți include legume verzi în meniu, cu excepția fasolei. A doua zi, puteți adăuga legume și fructe în dieta dvs., dar nu puteți mânca cartofi și banane. Dieta de iarnă pentru scăderea în greutate, oferta a cincea zi, care include includerea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi, a șasea - carne de vită și a șaptea - orez brun, aduce rezultate excelente. Rămâne să învețe rețeta supei de varză.

  • varză - 1 cap;
  • Ceapă - 6 buc;
  • pastă de roșii - 3 linguri. linguri;
  • țelină - pachet;
  • piper verde - 2 buc;
  • dafin, ardei dulce și ghimbir.

  1. Spălați toate legumele, curățați-le la nevoie și tăiați-le.
  2. Pune-le într-o oală, toarnă apă și gătește.
  3. După gătit, adăugați dafinul, ghimbirul și condimentele. Gatiti pana se termina.
  4. Pentru o absorbție mai bună, adăugați o picătură de ulei de măsline.

Dieta cu fructe iarna

Pierderea în greutate pe vreme rece este cea mai potrivită pentru grapefruit, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor, dă viață trăind în jos o bună dispoziție și nutrienți acizi grași saturați. Citricele sunt bogate în antioxidanți naturali, normalizează activitatea sistemului digestiv și îmbunătățește funcția ficatului. Dieta de iarnă înseamnă includerea în fiecare aport major de alimente polgreypfruta. Exemplu de ofertă:

  • mic dejun: câteva ouă fierte și ceai verde;
  • Masa de pranz: 55 g de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi;
  • masa de seara: 200 g de pește preparat pentru abur și aceeași salată de legume garnisită cu ulei de măsline și o felie de pâine neagră.

Dieta cu kefir de iarnă

Metoda de slăbire bazată pe utilizarea laptelui acru este populară datorită simplității și eficacității sale. Această dietă de iarnă nu ar trebui să dureze mai puțin de trei zile, dar după o lună este posibil să urmați un curs de reîmprospătare. În acest timp va fi posibilă resetarea la două kilograme. Puteți utiliza în mod regulat ziua de descărcare pe kefir. Mesele în timpul iernii se fac în conformitate cu exemplul de meniu:

  • mic dejun: 2 linguri. o lingură de mango, o pâine prăjită de pâine neagră cu puțin ulei, ouă tari și ceai;
  • Nu: 1 lingură. iaurt;
  • Masa de pranz: bulion de ciuperci și varză înăbușită cu pui;
  • Nu: 1 lingură. chefir și două mere coapte;
  • masa de seara: caserola de legume cu prune si ceai si 1 lingurita la culcare. chefir.

Dieta cu proteine ​​iarna

Cea mai populară și utilă opțiune pentru pierderea în greutate pe vreme rece, ceea ce înseamnă respingerea aproape completă a carbohidraților. Nutriționiștii nu recomandă restricționarea severă a dietei în timpul iernii, deoarece sunt periculoase pentru sănătatea ta. O dietă proteică pentru iarnă pentru scăderea în greutate oferă șansa de a pierde 1-3 kg pe săptămână. Dieta ar trebui să includă pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, ouă și produse lactate acide, dar nu uitați produsele din proteine ​​vegetale, cum ar fi leguminoasele. Nu interzice legumele și fructele neîndulcite. Eșantion de ofertă:

  • mic dejun: bucata de vita fiarta, 100 g varza murata cu mazare si ceai;
  • Masa de pranz: 100 de grame de salată de legume, o bucată de pui gătit și pâine neagră;
  • masa de seara: o bucată de pește, câțiva cartofi fierți și 100 g sfeclă fiartă cu smântână.