într-adevăr

Mulți oameni se plâng adesea că o dietă sănătoasă este mai scumpă și, prin urmare, preferă alimente mai puțin sănătoase și mai ieftine. În general, acest lucru este adevărat. Astăzi, însă, putem găsi deja în supermarketuri, magazine specializate sau e-shop-uri pe internet o serie de tipuri de alimente sănătoase la prețuri mult mai accesibile decât acum câțiva ani. Cu toate acestea, dacă luăm în considerare beneficiile unei diete sănătoase bogate din punct de vedere nutrițional pentru corpul nostru și performanța sportivă, ne uităm complet diferit la întreaga problemă.

Imaginați-vă câți bani cheltuiți pe medicamente și diferite teste atunci când vă subestimați dieta și cumpărați surse de hrană nesănătoase. Imaginați-vă cât de multă energie inutilă veți cheltui în antrenamente dacă dieta dvs. nu este de bună calitate și nu acoperă nevoile energetice și regenerative ale exercițiilor solicitante. Deși alimentele mai sănătoase pot avea o cantitate mai mare direct pe eticheta de preț decât înlocuitorii lor ieftini, de fapt veți economisi pe termen lung (datorită valorii lor nutriționale, beneficiilor pentru sănătate și datorită eficacității și funcționalității lor).

Iată câteva cazuri pe care le puteți folosi pentru a economisi bani și timp atunci când cumpărați și pregătiți alimente sănătoase.

1. Cumpărați alimente în cantități mai mari

Pachetele mai mari și achiziționarea mai multor bucăți din anumite tipuri de alimente vor fi întotdeauna o soluție avantajoasă. Cel puțin faceți o estimare aproximativă de câte alimente aveți nevoie. Apoi, încercați să profitați de cumpărarea unor cantități mai mari și urmăriți reduceri și promoții interesante. Acordați atenție termenului de valabilitate al meselor și gândiți-vă la pregătirea și depozitarea lor în avans.

2. Pregătiți mesele acasă

Dacă doriți să aveți un control maxim asupra dietei (în ceea ce privește conținutul, ajustarea și valorile nutriționale), veți face cel mai bine dacă gătiți acasă. Majoritatea meselor pot fi preparate în mai multe moduri. Desigur, oamenii care consumă mult timp ar trebui să aleagă metode de preparare a alimentelor care necesită mai puțin timp. O soluție foarte bună este să pregătiți mesele individuale în avans și să gătiți în cantități mai mari (în cazul meselor care permit acest lucru). Nu numai că veți economisi timp, ci și bani și veți ști exact ce consumați.

3. Cumpărați alimente de sezon

Motivul este simplu. Cumpărarea de surse alimentare în afara sezonului este costisitoare. Creșteți consumul acelor mese care au un sezon curent.

4. Cumpărați surse de hrană mai ușor de preparat

Alimentele care se prepară mai ușor și care au o durată mai mare de valabilitate vă vor economisi timp prețios. Nu trebuie să vă concentrați asupra lor tot timpul, dar este potrivit mai ales pentru cei cărora nu le place să petreacă prea mult timp în bucătărie. Știi cel mai bine dacă ai un program încărcat în acest moment și dacă îți place să gătești și să pregătești mâncarea.