întăriți

Cum să întărești mușchii feței și să elimini ridurile din viața ta

Mușchii feței trebuie antrenați la fel ca restul corpului, iar exercițiile faciale sunt la fel de funcționale ca și cele clasice, fizice. Dacă doriți o față tânără, asigurați-vă că încercați aceste exerciții de gimnastică facială:

Deschide ochii cât poți și ține-l timp de 5 secunde. Trebuie să fie vizibil alb deasupra pupilelor. Repetați de 10 ori.

Expresia unui leu pentru a întări toată fața

Îmi place această asana. Nu numai că întărește mușchii, ci și întărește imunitatea. Deschideți gura cât mai larg posibil, scoateți limba cât mai departe posibil și țineți câteva secunde. Strângeți gâtul și mușchii feței. Împingeți limba cât mai departe posibil. Țineți poza timp de 5 secunde și repetați de 5 ori.

Obrajii

Așezați încuietoarea, degetul mijlociu și inelul pe obraji, zâmbiți energic și ridicați mușchii obrazului și împingeți-vă degetele.

Rotiți cât mai mult posibil forma literei „O”, apoi zâmbiți larg. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Așezați-vă pe un scaun confortabil și priviți tavanul. Scoateți buzele și scoateți limba cât mai departe posibil pentru a vă antrena mușchii gâtului.

Din păcate, vremurile agitate de astăzi se confruntă cu multe operații plastice și, totuși, metodele naturale și gimnastica facială au efecte foarte similare dacă le faci în mod regulat. Termenul „yoga facială” este, de asemenea, modern, care exercită mușchii feței și lasă pielea proaspătă și tânără. Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume și un regim suficient de băut, veți sprijini netezirea ridurilor și sănătatea naturală și elasticitatea pielii. Puteți chiar crește capacitatea sa de a apăra împotriva razelor solare.

Am pregătit un instrument practic pentru geanta ta de mână. NOI carduri de program FACEFIT. O colecție completă de exerciții cu o descriere, datorită căreia puteți practica oriunde și oricând.

Exercițiul facial este similar cu exercițiul fizic

Mușchii de pe față, precum și cei de pe restul corpului, își pierd elasticitatea și flexibilitatea în timp, datorită utilizării lor reduse. Fața este formată din mai mult de 50 de mușchi diferiți (întinși și stratificați), straturi elastice pe craniu și țesut facial. Acești mușchi sunt interconectați și lucrând împreună putem crea diferite expresii faciale.

Pe lângă faptul că este capabil să-și exprime sentimentele, acest mușchi joacă un rol cheie în conturarea și modelarea feței, astfel încât exercițiul vă poate ajuta să arătați mai tânăr și să evitați, de exemplu, căderea pleoapelor sau a gâtului. Cu toate acestea, este necesar să faceți exerciții fizice în mod regulat, ceea ce va susține și circulația sângelui, care va reîmprospăta pielea și va preveni formarea de noi riduri.

În plus, exercițiile faciale sunt ieftine, mai ales în comparație cu operațiile costisitoare și potențial periculoase. Nu sunt necesare instrumente, degetele tale vor fi suficiente.

Mai multe sfaturi pentru menținerea unui aspect facial tânăr

Din păcate, în prezent nu există nicio metodă practică de prevenire a îmbătrânirii. Este un proces natural ale cărui efecte asupra feței noastre pot fi atenuate sau întârziate. Este necesar să depuneți puțin efort și să vă dedicați timp până când este prea târziu.

Alimente

O fântână sănătoasă ar putea fi un fel de fântână a tinereții, fără de care nici gimnastica facială nu va fi atât de eficientă. Dieta afectează direct aspectul și sănătatea pielii, precum și a întregului corp. Construiți pe proprietățile eficiente antiage ale legumelor, cum ar fi

  • Broccoli, bogat în vitamina C și sulfați, care sunt direct implicați în formarea colagenului
  • Kel, mic, dar eficient. Vitamina C și K vor avea grijă de frumusețea ta
  • Dovlecel, bogat in vitamina A, vitamina de infrumusetare. Ajută la reînnoirea celulelor, hidratează și inhibă ridurile
  • Să nu uităm de grăsimile animale, dar să alegem surse bune și de calitate din Biofarms. Recomand ficatul, care este cea mai bună sursă de vitamina A. Ficatul oferă cea mai mare concentrație de vitamina A. Cel mai important, vitamina A din ficat (și din toate celelalte surse animale) este o formă biodisponibilă de vitamina A, ceea ce înseamnă corpul îl poate folosi. Vitamina A din surse vegetale, cum ar fi beta-carotenul, trebuie mai întâi convertită în forma unui retinoid, rata de conversie este slabă, iar organismul nu o poate prelucra în cantitatea necesară, deci este necesar să obțineți vitamina A reală din surse animale.

Insulina și leptina

Acestea sunt principalele acceleratoare ale procesului de îmbătrânire, deci este necesar să le menținem nivelurile la un nivel rezonabil. În acest scop, limitați consumul de făină albă și zahăr, în special fructoză. Mănâncă multe legume, sucuri de legume și cereale integrale sunt, de asemenea, potrivite.

Exercițiu

Fie că alegeți aerobic sau alergare, veți crește în mod natural producția de hormoni de creștere și veți încetini rata îmbătrânirii. Mizați pe antrenament pe intervale și antrenament HIIT cu intensitate ridicată.

Dormi

Nu uitați să dormiți suficient și să scăpați de stres, care sunt, de asemenea, un semn pe față.

Gelatină sau colagen

Include gelatina in dieta ta. S-a dovedit că consumul de gelatină contribuie semnificativ la formarea de colagen nou și la o mai bună hidratare a pielii. Bucurați-vă în fiecare zi de o matrice de frumusețe întineritoare din substanțe și peptide de colagen cu revoluționarul produs SkinBooster, care vă va restabili frumusețea pierdută datorită unei combinații unice a ingredientelor prezente!

Frumusețea vitaminelor A și C

Nu puteți face fără aceste două componente dacă luptați împotriva ridurilor și pierderii elasticității. Vitamina C din piele stimulează producția de colagen și proteine ​​din elastină. Datorită lor, pielea dvs. va fi fermă, strânsă și suplă, fără riduri vizibile. Cât de eficient este? Conform studiilor disponibile, terapia lunară reduce pigmentarea excesivă cu până la 50% și ridurile fine cu până la 39%! Vitamina A stimulează producția de proteine ​​de colagen, care întărește pielea și oprește ridurile. Promovând o exfoliere delicată a pielii, aceasta minimizează acneea și reduce producția de sebum. Îți netezește pielea frumos și scapă de solzi inestetici. Este pur și simplu un „must-have” pentru iarnă!

Masaj facial cu vid

În timpul masajului, baloanele de vid atrag delicat pielea din straturile mai adânci ale fasciei. Acest lucru mărește fluxul de sânge către zona masată și întinerește pielea. În timpul unui masaj cu vid, fenomenul de stagnare este eliminat, metabolismul și respirația pielii cresc, pielea este mai fermă, îi crește rezistența, îmbunătățește funcția musculară contractilă, crește tonusul și elasticitatea. Așa se întinerește pielea, care devine sănătoasă netedă, elastică și radiantă. În timp, acest masaj îmbunătățește pielea și înmoaie liniile fine și ridurile.