Cu siguranță știți foarte bine această afecțiune. Încerci. Exersezi, mănânci sănătos, simți că îți este foarte greu să obții orice rezultat și dintr-o dată boala te aduce în genunchi și te aprinde corect. Te costă atât de multă energie și efort, dar chiar și așa îți apar niște obstacole. Cel mai rău lucru pe care crezi că ți se poate întâmpla acum este boala. Simți că ți-ai ieșit complet din minte în legătură cu un stil de viață sănătos și poți tuși totul pentru că nu crezi că are sens.

Doar pace. Fara panica, există întotdeauna o modalitate prin care o puteți face diferit pentru a ieși din această situație ca învingător și nu ca învins. Nu renunța! Iată câteva modalități de a răspunde la gândire, dietă și antrenament în timpul și după boală. Utilizati-le.;-)

Cum să te comporti în timpul bolii?

# 1: Gândire: Nu renunțați chiar dacă simțiți că nu are sens acum. Are cel mai mult sens acum.

Acea cel mai rau ce poți face în această situație e suparat peste o situație pe care nu o poți schimba chiar acum. Păstrați-vă calmul. Nu irosi energie inutil. Vei avea foarte multă nevoie de ea acum. Nu ceda emoțiilor care te vor epuiza și mai mult. Acest lucru va agrava doar întreaga regenerare a corpului. Găsiți o modalitate de a profita la maximum și PRINCIPAL scapă de senzația că nu are sens acum mâncați sănătos, bine și gândiți-vă la exerciții. Acesta este cel mai bun moment chiar acum, chiar dacă nu credeți acest lucru. Vom ajunge la asta în curând.

mișcare

# 2: Dieta: Chiar mai sănătoasă ca niciodată

Nu aruncați o pușcă în secară. Știu că acum ni se pare că este inutil să mănânci sănătos, pentru că nu faci mișcare și în primul rând mănânci bine din această cauză. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că multe femei fac greșeala de a începe să mănânce nesănătos în timpul bolii și astfel prelungesc și mai mult recuperarea lor. Organismul nu primește nutrienții, vitaminele potrivite și din această cauză se întinde.

Concentrați-vă pe consumul de legume și fructe de cea mai bună calitate, alegeți produse din cereale integrale, mâncați mai multe surse de proteine (de exemplu, pește, leguminoase, carne) pentru a promova producția de anticorpi. Acum dă-i corpului tău ceea ce are cel mai mult nevoie. Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca alimentele potrivite, deoarece acestea vă vor ajuta acum. Și nu numai atunci când vă recuperați de boală, ci și după boală, veți fi mult mai bine la asta decât dacă nu ați mânca corect în timpul bolii.

# 3: Antrenament: Depinde de sentiment

În domeniul antrenamentului, este vorba în principal de simțire. Dacă nu aveți febră, nu vă simțiți slabi și nu aveți dureri de cap, deci este plăcut să includeți cel puțin un antrenament ușor și scurt. Vă poate ajuta. Puteți obține apoi substanțele din corp de care doriți să scăpați în acest moment. Dar, în acest caz, nu trebuie să exagerați și să vă epuizați . Acest lucru vă va readuce imunitatea și starea dumneavoastră se poate agrava. Atât de atent și conform sentimentului.

Dacă ar fi trebuit să o descompun din propria experiență, de obicei fac mișcare de 7 ori pe săptămână, dar când mi-a fost puțin răcit, mi-am redus antrenamentele doar de două ori pe săptămână acasă cu propria greutate, în timp ce, de asemenea, mă antrenez în gantere. Am căutat o dificultate mai mică pentru a nu o pierde complet, dar în același timp pentru a oferi corpului suficient spațiu pentru a-și reveni în timpul bolii.

Cum să vă întoarceți în formă după boală?

# 1: Gândire: Nu pornești de la zero, nu-ți face griji, corpul își amintește de asta

Evitați ideile distructive, cum ar fi:

  • - Plec din nou.
  • "Am muncit atât de mult și acum sunt la zero, nu este corect."
  • „Totul a fost inutil, singurul lucru pe care l-am făcut a fost să mă îmbolnăvesc”.

Există două lucruri de reținut. La început, uneori boala este un semnal de supraîncărcare, deci îl putem lua ca o lecție pentru viitor și să reacționăm diferit la stres, adică să obținem un echilibru mai bun în viață. Faptul este că uneori o persoană nu se poate opri și singurul lucru care o va opri este boala și îi va oferi spațiu pentru a gândi și a reevalua lucrurile din viață, altfel o persoană nu și-ar găsi timp pentru sine.

Ce vreau să spun, totuși, despre antrenament: Corpul tău își amintește foarte bine că i-ai dedicat timp și l-ai antrenat. Prin exersare te vei întoarce la fitness mult mai repede, ca un om care nu a exercitat nici măcar înainte de boală. Luați-l pozitiv.;-)

# 2: Dieta: De vreme ce ați încercat foarte mult în timpul bolii, aveți un început mai bun și nu trebuie să alergați la dietă ca și cum ar fi din nou.

Încercând să mănânce mai bine în timpul bolii pentru a-și reveni mai repede și aprovizionarea organismului cu suficiente vitamine și substanțe nutritive în timpul bolii, trecerea de la boală la post-boală este complet lină pentru tine și nu experimentezi șocuri decât dacă ai mânca în timpul bolii orice și după boală ar trebui să simți că urmezi o dietă. Este minunat să mențineți o dietă chiar și în timpul bolii, organismul vă va răsplăti nu numai în timpul acesteia, ci și după aceasta.

# 3: Antrenament: percepe-ți corpul și dă-i o secvență.

Mergeți la el treptat cu antrenamentul. În funcție de starea dumneavoastră după boală și de modul în care vă simțiți, tratați-vă cu antrenamentul adecvat și creșteți treptat dificultatea în ceea ce privește sentimentele. Nu cereți mult unul de la celălalt și Nu vreau să alerg la cele mai exigente antrenamente imediat după boală, ceea ce a făcut înainte de boală în starea ei cea mai bună. Fii răbdător, merită.;-)

Deci, în concluzie, un rezumat. Chiar dacă simțiți că cel mai rău vi se întâmplă în lume în cel mai mic moment potrivit, ați avut ocazia să învățați modalități de a ieși din ea. Nu totul este la fel de catastrofal pe cât pare la prima vedere. Stai liniștit, gândește-te și încearcă să pui în practică aceste sfaturi simple care îți vor face călătoria prin boală mai ușoară, dar și după aceasta. Îmi țin degetele încrucișate!;-)

Și dacă te simți sănătos și în formă și cauți un amestec plăcut de exerciții, datorită cărora îți vei modela corpul, vei pierde în greutate și vei lucra asupra sinelui tău sănătos, atunci încearcă Provocarea costumului de baie 2019 sau unul dintre celelalte programe ale noastre:

De asemenea poti fi interesat de:

5x rețete pentru remedii naturale pentru dureri în gât, bronșită sau rinită

Darts ca sursă de vitamina C, pentru întărirea imunității + rețetă pentru lichiorul de măceșe

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 24/04/2019 și inclus în categoria: Sănătatea exercițiilor fizice Autor: Matúš Špirko