Durata programului de dietă cu vitamine
Recomandările experților pentru durata dietelor sau a programelor de curățare pentru persoanele sănătoase variază. Unii dieteticieni recomandă ajustări dietetice în ceea ce privește reducerea pentru maximum 3 zile, altele până la 28 de zile. Pentru programul de dietă cu vitamine 9+, este esențial să vă simțiți după un aport crescut de vitamine din surse naturale. Succesul este, de asemenea, respectarea primei secțiuni, care durează 3 zile. Această secțiune este importantă pentru așa-numitele contracția stomacului, începând următoarea fază de restricție calorică. Dacă îl gestionezi cu sentimente plăcute în viața de zi cu zi, poți merge la a doua fază, care durează la fel, iar dacă simți afluxul de forță, poți merge la ultima fază, care durează și 3 zile.
Dacă vă simțiți inconfortabil, nu faceți acest program, nu este potrivit pentru dvs.. După programul de vitamine 9 +, veți reveni la dieta normală fără probleme. Cu toate acestea, este posibil ca, datorită sentimentelor plăcute și a afluxului de forță pe care îl veți simți după a doua zi a programului, să includeți cel puțin o perioadă de timp în dietă un aport crescut de fructe foarte sănătoase, ușor digerabile sau sucuri de legume, fructe și legume și mese ușor digerabile.
Cantitatea permisă de lichide
Aport de lichide, inclusiv sucuri de fructe nu trebuie să depășească 2,5 litri. Din care maximul este de 1,6 litri de sucuri de fructe sau legume. Luați apă de până la 1 litru.
De ce vitaminizează corpul prin ajustări dietetice?
La început, trebuie să decidem dacă dedicăm ceva mai mult timp, bani și eforturi pregătirii dietei. Să observăm că, de exemplu, 30 de minute de preparare pentru sucurile bogate în vitamine ne vor economisi în cele din urmă mult mai mult timp pe care l-am petrece vizitând un medic în caz de probleme. Starea de sănătate a populației actuale în vârstă de muncă spune că până la 80% dintre tineri cunosc problemele sistemului digestiv precum intestinele iritabile și altele asemenea. Cancerul colorectal este unul dintre cele mai numeroase din țara noastră de astăzi.
Cu programul de vitamine, prețul fructelor și legumelor nu poate fi un motiv pentru a nu încerca pe termen lung programul 9+, deoarece prețul medicamentelor, prețul probioticelor și testele neplăcute indică în mod clar că prevenirea bolilor cu o mică ajustare a stilului de viață va plăti și va plăti financiar. 9 zile de o dietă sănătoasă cu vitamine pot fi o surpriză foarte plăcută.
Diverse programe de curățare sunt în prezent un instrument foarte bun, deoarece contribuie doar la îmbunătățirea stării de sănătate, a pierderii de grăsime și a sănătății atenție la deficiențele nutriționale (în ceea ce privește lipsa de proteine, diferite elemente și substanțe necesare metabolismului).
Programul de dietă cu vitamine nu este doar o tendință de modă, ci într-o mare măsură este o adaptare la stilul de viață actual. Nu există multe lucruri pe care să le putem regla în stereotipul zilnic, dar ceea ce punem în gură poate influența și ajuta la prevenirea sănătății bolilor civilizației.
Procedura pentru programul de vitamine 9+
În funcție de cheltuielile energetice la locul de muncă, vârsta și angajamentul față de acest program, este posibil să se decidă asupra cursului programului 9+. În primele 3 zile, ar trebui luate sucuri fără părți solide de fructe și legume - fie preparate, fie cumpărate în magazine specializate, ceea ce reprezintă o alegere puțin mai dificilă. Sau nu mâncăm fructe și legume suculente, ci le amestecăm. Vom ajusta prânzurile în primele 3 zile și vom reduce dozele utilizate în mod obișnuit cu cel puțin o treime. Dulciurile cad din meniu sau sunt foarte limitate. Produsul de patiserie este limitat la 1 bucată pe zi.
Cantitățile adecvate de proteine și legume pot fi luate la prânz. Seara, ca supliment la suc, când simțiți și foamea inconfortabilă. Combinația de sucuri de fructe sau legume se alege în funcție de gust. Nu amestecați fructele cu legumele iar dacă păcătuiești împotriva dietei consumând alte alimente, încearcă să revii la dietă fără dezamăgire și bucură-te de fiecare zi de succes.
Sistemul alimentar în programul de dietă cu vitamine 9+:
1. Mic dejun: apă, sau ceai neîndulcit suc de fructe sau băutură mixtă de fructe până la 3 dcl.
2. Al zecelea: suc de fructe sau băutură mixtă de fructe.
3. Prânz: fie supă, fie o tocană sau unele dintre alimentele recomandate, vezi mai jos.
4. Plumb: suc de fructe sau băutură mixtă de fructe.
5. Cina: suc de legume sau băutură vegetală mixtă, apă pentru sete.
Alimente adecvate: Mâncarea este selectată în funcție de posibilitățile pieței. Este posibil ca ghidul generic precis să nu fie furnizat în programul de dietă cu vitamine. Creativitatea este că combinația de sucuri sau supe lasă acest program pe seama individului.
Ceea ce este fix: cantitatea de mâncare primită este limitată, sucuri de până la 3 dcl de 3 ori pe zi fără îndulcire și alimente aproximativ 20 dkg.
Sursa foto: Shutterstock.com
Combinație dietetică
Fructe proaspete de toate felurile, de preferință în special fructe proaspete din țara în care locuiți (suplimentate cu banane și citrice și fructele exotice nu contează). Fructe congelate, compoturi, fructe uscate, legume de tot felul. Ciuperci atât din comerț, cât și din natură (cele care sunt comestibile). Sucuri naturale și tot felul de musturi.
Alte produse alimentare utilizate programul de vitamine 9 + include orez, cartofi, paste, hrișcă, crupe, ouă, carne și pește .
Produse de patiserie se preferă cereale integrale, graham, buzdugane, împachetări, toasturi graham, tărâțe.
Produse lactate utilizați dacă tolerați laptele de vacă adevărat, dacă nu, înlocuiți soia sau nuca de cocos (nu mai este un produs lactat, desigur, lapte integral acidofil, iaurt alb, brânză de vaci grasă, mozzarella, brânză de vaci, Emmental, grand moravian, parmezan, tofu afumat, bryndza, brânză balcanică.
Carne si peste de toate felurile, nepotrivite sunt cârnații, carnea de porc grasă și peștele afumat, peștele în ulei. Măruntaiile fierte sunt potrivite.
Mâncare dulce reprezenta de ex. alimente pentru bebeluși, prăjituri cu semințe de mac, prăjituri cu nucă (maximum 1 bucată pe zi), banane uscate în iaurt cu ciocolată, cereale, burete, miere Diverse culturi sănătoase sunt măsline, nucă de cocos, nuci și semințe.
Suplimente artificiale cu vitamine sunt de asemenea permise de ex. acid folic, vitaminele E.
A lua pranzul sunt potrivite în diferite moduri tipuri de supe: toate tipurile de bulioane fără paste, demicate (supă de bryndza), supă de roșii sau fasole, supă de fasole verde, linte, ciuperci, varză, spanac, tarhon, supă minestrone, brânză cu broccoli, coală, conopidă, ciupercă și supă de legume 1 farfurie).
Când preferi bretele deci cartofi, spanac, linte, dovleac, chila, mazăre, fasole sunt potrivite. Dacă există o ușoară iritație sau un sentiment de disconfort, calmați tractul digestiv pe pastele fierte ușor sau pe ouul fiert tare.
Rezultat Programul dietetic de vitamine este un aflux de forță și activitate, care în cazul oboselii de primăvară și adesea în timpul anului este semnificativ lipsită. Pentru a vă simți mulțumiți, este recomandabil să completați programul de dietă cu fructe și legume cu suficient somn și regenerare, deoarece fără acesta, sentimentele de vitalitate nu vor veni. Dacă sunteți corect ajustat în programul de dietă cu vitamine 9 +, veți simți o ușoară senzație după 3 zile și nu veți avea un abdomen umflat .