După ce și-a văzut fotografiile de vacanță, a fost îngrozită și a început să joace. Dacă ați experimentat ceva similar în ultimele zile, citiți povestea Ivanei. Te-ar putea inspira.

ivan






Nu am fost niciodată genul care poate mânca totul fără restricții și nu se poate îngrășa. Genetica nu va da drumul. (Râsete) Am început să mă îngraș într-o perioadă dificilă din viață când - să-i spunem - „m-am căutat pentru mine”. Kilogramele s-au împachetat treptat și brusc am cântărit 86 kg.

Cine sau ce te-a inspirat să mergi la mișcare și să-ți schimbi stilul de viață?

Cu siguranță m-am gândit la mine anul trecut, în iunie, după ce mi-am văzut fotografiile de vacanță. Eram atât de mare! Am început să mă antrenez imediat și în această perioadă am avut norocul - am cunoscut-o pe viitorul meu antrenor William Lett. El a început o nouă etapă a vieții mele.

După cum am menționat mai sus, am ajuns să mă antrenez cu Will. Am fost abordat de un prieten care practica cu el pe plajă și pe o barcă. De la început, a fost ultimul lucru pe care mi l-am dorit, mi-a fost rușine și m-am ocupat de prezența altor fete elaborate, de asemenea, de faptul că nu aș putea să practic atât de intens și așa mai departe. Dar tot am mers și nu m-am oprit niciodată.

De-a lungul timpului, William a recunoscut că nu avea absolut nicio încredere în mine. Cu toate acestea, încă l-am enervat, l-am lăsat să mă ajute cu meniul, l-am bombardat cu întrebări despre ce să mănânce și cum să slăbească. A mers. El m-a ajutat să-mi schimb dieta, a pus la punct un plan de antrenament și, treptat, deși nu cu ușurință, greutatea a scăzut.

Ați încercat vreodată diete? Care a fost cel mai drastic din punctul tău de vedere?

A încercat și au fost aproximativ o mie de oameni. (râde). De câteva ori am urmat dieta lui Dukan, timp în care am slăbit, dar imediat ce am terminat-o, am câștigat și mai mult. Prin urmare, spun în continuare că este foarte important să contactați un antrenor pentru ajutor cu pierderea în greutate.

Un adevărat expert vă va ghida într-o nouă direcție, vă va sfătui să mâncați și vă va arăta cele mai eficiente exerciții, cusute direct pentru dvs. O astfel de modificare nu se limitează la perioada în care trebuie să slăbești. Este important să știți ce să mâncați, astfel încât să vă puteți păstra silueta și să nu o recâștigați.

În încercarea de a se forma, probabil că a trebuit să facă câțiva pași energici. Care a fost cel mai greu lucru pentru tine în acea perioadă?

Unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine a fost renunțarea la iubita mea ciocolată, pe care o puteam mânca anterior pe kilogram. De asemenea, a trebuit să-mi „ajustez” semnificativ viața de petrecere, care include alcool. În timpul pierderii în greutate, trebuie să fie într-adevăr foarte strict limitat la un maxim de vin alb sec. Am eliminat complet alcoolul și sunt mulțumit.

Cine a fost cel mai mare sprijin pentru tine în această perioadă?

Cu siguranță un antrenor. Îi puteam scrie întotdeauna, era interesat de ceea ce simțeam și cum mă descurc. Și bineînțeles familia mea. Când am venit acasă în weekend, nu mai era vorba să mănânc ceea ce am gătit, ci ei s-au adaptat la noul meu meniu. (râsete)






Multe femei se plâng de lipsa fondurilor și, prin urmare, de incapacitatea de a plăti pentru ajutor calificat și de a pierde în greutate.

De asemenea, obișnuiam să susțin că exercițiile fizice cu un antrenor sunt costisitoare și altele asemenea, dar acum știu că erau doar scuze. Și dacă într-adevăr nu puteți plăti pentru un antrenor personal, există o mulțime de antrenori de grup în care nu cheltuiți atâția bani. Eu însumi am mers la astfel de antrenamente. Este adevărat că, dacă vrei, poți. Trebuie doar să doriți să vă acordați pentru a vă schimba și a rămâne. Nu la 50%, ci la 110%.

La început, am avut probleme cu pierderea în greutate, deoarece mi-am stricat metabolismul cu toate dietele posibile și imposibile. William a trebuit să încerce ce dietă ar fi cea mai bună pentru mine și a găsit-o! După alegerea meniului potrivit (dar este know-how-ul său și de aceea voi păstra compoziția dietei pentru mine), a început pierderea în greutate. La sfârșitul lunii august am început să lucrez intens și deja în decembrie cântăresc minus 20 kg. și apoi a scăzut la minus 26 kg.

Ați trecut și printr-o perioadă în care aveați o sută de pofte de mâncare pentru a tăia totul?

Au fost perioade mai rele, nu voi minți. Ei bine, nu m-am gândit niciodată că nu merită efortul.

Ce ți-a adus pierderea în greutate și, dimpotrivă, ți-a luat-o? Cu excepția kilogramelor în plus.

Mi-a adus multe și a luat doar acele kilograme și ciocolată. (râde) Încrederea mea în sine pierdută a revenit, în sfârșit am început să-mi plac unul pe celălalt și mă pot privi în oglindă fără probleme, deoarece îmi place de mine. Deși, noi, femeile, găsim întotdeauna ceva care trebuie schimbat. Și nu numai fizic, ci și mental.

Cât cântăriți și cum vă mențineți în formă acum?

Acum cântăresc de la 61 la 63 kg și așa fluctuează pentru mine. Continu să fac mișcare, cu excepția pauzelor scurte din motive de sănătate. Ei bine, nu mă opresc! Viziunea unui corp frumos și a se simți bine după fiecare antrenament este ca un drog.

Cu ce ​​sport putem, după părerea ta, să realizăm cel mai repede un corp frumos și puternic?

Aceasta este mai mult o întrebare pentru antrenor. Nu pot decât să recomand ce am practicat și ce m-a sfătuit antrenorul meu să fac. În principal am făcut cardio, mi-am petrecut fiecare zi la sală. Am alternat apoi cardio cu antrenament funcțional și tabata.

Încerc o mulțime de rețete. Pe Facebook, îmi plac nu numai paginile cu rețete de fitness și o dietă sănătoasă, ci și antrenorii de fitness din invenția lumii. Îmi place să mă inspir din ele. Iar marea mea dependență sănătoasă este untul de caju.

Păcătuiți mai mult uneori sau sunteți foarte stricți cu voi înșivă după atâta muncă grea?

Uneori păcătuiesc, dar numai dacă antrenorul îmi permite așa-numitul. „Cheat day” și pot mânca într-o zi ceea ce vreau. Aceasta este de obicei duminică, deși nu toată lumea.

De asemenea, a inspirat pe cineva din jurul ei să slăbească?

Cred ca da. Fotografiile mele au fost foarte populare pe internet, am întâlnit o mulțime de necunoscuți care m-au întrebat: „Ești cel care a slăbit atât de mult?”. Și mulți mi-au spus, de asemenea, că, după ce au văzut transformarea mea, au început (în sfârșit).

Nu ți-e frică de efectul yo-yo? Nu vă este teamă că, odată ce veți pierde controlul, kilogramele vor reveni?

Nu mi-e frica. Adică, să nu crezi că nu mă ocup de asta. Încă sunt atent la ceea ce mănânc, îmi verific greutatea și imediat ce văd că am câștigat un deco, devin mai strict cu mine. Cu toate acestea, am încă un antrenor cu mine care mă ajută, am încredere în el și, prin urmare, nu mă tem că mă voi întoarce. Nu voi mai lăsa asta să se întâmple.

Ce le-ai recomanda celor care se zbat în zadar cu kilogramele în plus?

Fetele care sunt nemulțumite de voi, nu regretă. Nu mai spune că începi de luni (apropo, am făcut același lucru). Nu vă fie teamă să recunoașteți că aveți nevoie de ajutor. Contactați antrenorul, începeți să faceți mișcare, mâncați sănătos și, cel mai important, perseverați! Începuturile sunt dificile, dar apoi funcționează!