Se spune că atunci când o persoană începe să iasă la dietă, este adesea flămândă, supărată și iritată. Și, uneori, dorința noastră crește în depresie. S-ar putea să descoperiți că nu are nimic de-a face cu foamea, dar atunci când începem o dietă, ne concentrăm de obicei pe un singur lucru, pierderea în greutate și uităm complet de corpurile noastre, care au nevoie de multe minerale și vitamine pentru o funcționare sănătoasă.






Zdravanalada.sk a aflat de ce obiceiurile noastre alimentare provoacă depresie. Iată 5 semne care sugerează că dieta ta îți afectează atât sănătatea, cât și starea de spirit.

5. Probleme menstruale

semne

Această caracteristică este una dintre cele mai frecvente probleme cu dezechilibrele hormonale. Acești hormoni sunt responsabili pentru metabolismul nostru și atunci când apar probleme menstruale, acesta poate provoca depresie. Dacă credeți că tiroida dvs. nu funcționează corect, ar trebui să consultați un endocrinolog.

În mai multe cazuri, motivul este lipsa de iod din corpul dumneavoastră. Dacă încercăm să consumăm mai multe produse care conțin iod, este posibil să nu fie suficient. Așadar, vă recomandăm să luați înlocuitori de iod (nu uitați să vă consultați mai întâi medicul).

4. Probleme de memorie

Omega-3 sunt acizi grași care ne ajută creierul să funcționeze corect, să se concentreze și să-și amintească lucruri importante. Dacă corpul tău are o lipsă de acizi grași omega-3, începe să absoarbă mai multe grăsimi trans. Cercetătorii au arătat că aceste grăsimi pot provoca depresie.

Dacă depresia este însoțită de probleme de memorie, încercați să consumați mai multe omega-3. Acești acizi sunt conținuți în:

nuci cu ulei de in etc.

3. Crampe la picioare






Dacă începeți să simțiți crampe la picioare emergente, trebuie să începeți să acordați mai multă atenție dietei, deoarece acest lucru poate indica faptul că aveți nevoie de mai mult magneziu pentru a ajuta la activarea enzimelor responsabile de producerea serotoninei (de aceea vă simțiți deprimat).

În caz de deficit de magneziu sau depresie, medicul dumneavoastră vă recomandă de obicei medicamente bogate în magneziu. În cazul unor abateri minore, puteți include în dietă alimente îmbogățite cu aceste elemente și anume:

semințe de dovleac, mazăre, semințe de pin.

2. Pierderea poftei de mâncare, oboseală, tulburări de respirație

Pierderea poftei de mâncare poate plăcea cu adevărat unei persoane care dorește să slăbească. Dar dacă este însoțit de respirație afectată și oboseală, nu este deloc bun. Toate aceste simptome indică faptul că corpul dumneavoastră are un deficit de fier și, prin urmare, suferă de anemie, care poate provoca depresie.

Puteți rezolva această problemă consumând suplimente de înlocuire bogate în fier sau alimente precum:

ficat (carne de vită sau porc), rinichi (carne de vită, miel, vițel sau porc), calamar sau boabe de soia.

1. Probleme intestinale

Dacă urmați o dietă nesănătoasă, intestinul vă va anunța în curând. Este important să ne amintim că intestinul este organul în care sunt produși cei mai importanți hormoni. De exemplu, serotonina, un hormon al fericirii care se produce în intestinul subțire.

Dacă vă simțiți deprimat din cauza problemelor intestinale, încercați să controlați cantitatea de zinc din aportul dvs. (acesta este, de asemenea, responsabil pentru o digestie sănătoasă). Zincul este situat în:

germeni de grâu, brânză (în special ricotta, cheddar, mozzarella și gouda), carne (în special ficat și carne de vită) și fructe de mare (în special caracatiță).

Bonus: o băutură care vă curăță colonul

Știați că este foarte important să vă curățați din când în când intestinele? Nu vă faceți griji, nu vă faceți griji deloc! Am dori să vă împărtășim această rețetă uimitoare pentru o băutură care poate fi preparată acasă.

ananas, castravete, măr și aloe vera.

Amestecați toate ingredientele împreună și savurați o băutură sănătoasă și incredibil de gustoasă. Curajul tău îți va mulțumi cu siguranță pentru asta.

Vrem să vă reamintim că depresia nu este doar un posibil efect secundar al unei diete nesănătoase. Dacă observați modificări, ar trebui să consultați un medic. Nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră că urmați o dietă.