Noul model de computer poate prezice cu o precizie de 90% dacă un pacient va muri pe COVID-19 sau nu

Numărul deceselor s-a dublat. Într-un alt oraș, au trebuit să adauge o semiremorcă frigider pentru decedat






Are efectul unui antidepresiv, dar nu este periculos. Dacă sunteți stresat și anxios, există un remediu sănătos

  • Dacă suferiți de probleme de somn, anxietate și stare proastă, una dintre cauze poate fi nivelul scăzut de hormoni și neurotransmițători
  • Acestea sunt cele mai renumite 5 substanțe pe care le poți crește cu ușurință în corpul tău și astfel poți duce o viață mai fericită

sunt

  • Dacă suferiți de probleme de somn, anxietate și stare proastă, una dintre cauze poate fi nivelul scăzut de hormoni și neurotransmițători
  • Acestea sunt cele mai renumite 5 substanțe pe care le poți crește cu ușurință în corpul tău și astfel poți duce o viață mai fericită

Din ce în ce mai mult, în prezent se acordă atenție problemei sănătății mintale în raport cu performanța fizică și mentală. Corpul uman este adaptat aproape perfect, dar schimbările civilizației, stresul constant și presiunea exercitată de muncă îi perturbă armonia, în timp ce funcțiile diferitelor organe sunt pierdute sau diminuate. Cele mai frecvente cauze ale anxietății, tristeții melancoliei și demotivării includ organele endocrine (organe cu secreție internă), care sunt responsabile de levigarea diferiților hormoni, inclusiv a așa-numitelor hormoni ai fericirii.

Oxitocina controlează mult mai mult decât crezi

Oxitocina este numită și hormonul iubirii. Este o proteină produsă în nucleele hipotalamusului, de unde este transportată de așa-numitul celulele nervoase neuroendocrine în neurohipofiză și excretate în sânge. Ajută la crearea unei relații între copil și mamă după naștere, dar gestionează și o serie de alte manifestări umane.

Un alt nume pentru acest hormon este și hormonul relației. El este responsabil pentru încredere, coeziune, siguranță și afecțiune în compania altor persoane (inclusiv a animalelor). Sprijină formarea de alianțe loiale și prietenii pe termen lung, ne încurajează spre afecțiune spontană sau dragoste bruscă, informează portalul Psihologia fericirii.

Sfat: Oxitocina se formează în laudă, zâmbet, afecțiune, simpatie și, astfel, nu numai că ajută la construirea de relații, dar este produsă și în ele. Este unul dintre hormonii de bază care permit stabilirea de relații și reproducere, produse de toate mamiferele. Secreția sa poate fi stimulată de socializare.

Peptide opioide

Un alt hormon mai cunoscut, resp. endorfina este, de asemenea, un neurotransmițător al fericirii. În prezent sunt cunoscute α-endorfina, β-endorfina și γ-endorfina, care se leagă preferențial de receptorii μ-opioizi. Funcția principală a endorfinelor este neuromodularea durerii prin inhibarea semnalelor de durere, informează Pro Care.

Rolul principal al endorfinelor este de a răspunde la stres sau durere. Aceștia acționează ca analgezice și anestezice naturale și astfel atenuează durerea și efectele stresului, stările mentale negative și altele asemenea. Se formează în glanda pituitară și atunci când sunt suficiente, stimulează apetitul, imunitatea, memoria, euforia, determinând eliberarea hormonilor sexuali, susținând astfel activitatea sexuală.






Sfat: Lipsa endorfinelor poate fi cauzată de stilul de viață slab, dieta și lipsa exercițiilor fizice. Secreția lor este stimulată în mod natural de alimente gustoase, precum ciocolată, alimente picante, relații intime, îmbrățișări, râsete, somn, relaxare, exerciții aerobice intense și activitate fizică, precum și atingerea obiectivelor dorite.

Molecula de semnalizare a acetilcolinei

Una dintre cele mai importante substanțe care transmit impulsurile nervoase în sistemul nervos parasimpatic este acetilcolina, care este clasată incorect printre hormonii fericirii. Acest neurotransmițător afectează intensitatea și rata de transmitere a excitației. Este esențial pentru buna funcționare a funcțiilor cognitive, învățare, concentrare, calitatea somnului, este, de asemenea, foarte important pentru crearea de amintiri, informează portalul Brain Market.

Lipsa sa poate fi observată în incapacitatea de concentrare și în direcționarea stresului sau fricii. Prin urmare, în caz de dificultăți de învățare, este important să se examineze posibilul său nivel redus. De asemenea, controlează contracțiile musculare, tractul gastro-intestinal. Producția sa este blocată semnificativ de anumite substanțe chimice, care pot provoca o deteriorare a sănătății, o posibilă paralizie a mușchilor respiratori și moartea ulterioară ca urmare a acestei blocaje. Blocantele sale parțiale sunt, de asemenea, pesticide, pe de altă parte, un nivel suficient acționează ca o prevenire împotriva bolii Alzheimer și Parkinson, de asemenea în scleroza multiplă.

Sfat: Acetilcolina este cel mai abundent neurotransmițător care controlează o serie de funcții corporale, producția sa poate fi stimulată prin dietă și suplimente nutritive. Se consideră că precursorul acetilcolinei este colina, care poate fi extrasă din dietă. Este abundent în ouă, ficat de vită, somon și broccoli.

Cel mai mare motivator al nostru

Acest neurohormon este produs în hipotalamus, acționează și ca neurotransmițător și deficiența acestuia poate provoca stări neplăcute și anxietate. Dimpotrivă, nivelul său suficient va contribui la o bună dispoziție, un zâmbet, o înălțare, activare și atingerea obiectivelor. Dopamina este alături de noi din primul moment de interes, prima sclipire a dorinței, este eliminată la fiecare pas finalizat pentru a atinge obiectivul. Ne motivează, ne recompensează dacă reușim.

Acest neurohormon este adesea suprautilizat deoarece aduce sentimente foarte plăcute și activatoare. Ne dă energie și dorința de a acționa, dar opera sa își are punctul culminant, pe care îl putem observa după succes ca un sentiment de pierdere a obiectivului, nesiguranță, tristețe. Toate aceste manifestări se datorează blocării producției de dopamină, iar obiectivele și nevoile noastre pentru secreția sa pot fi diferite, deci acest hormon nu este doar rolul „binelui”, care chiar și după reducerea dozei de dopamină previne inhibarea a corpului, ceea ce face o persoană mai obosită și mai ușurată de stres.

Sfat: Lipsa dopaminei determină demotivarea, reticența de a deveni activ, de a face parte din ceva sau de a atinge obiective. Este ușor să-l măriți, dar este necesar să acordați atenție unei limite sănătoase, care nu dăunează fizic organismului. Îl veți mări recompensându-vă, scanând mediul și găsind obiective, planificarea rațională pe care o puteți atinge, cântând, etichetând etc.

Obținem serotonină din alimente

Serotonina se formează în celulele nervoase din aminoacid triptofan. Acest aminoacid esențial nu poate fi produs chiar de organism și trebuie să-l luăm prin dietă. Deficitul de serotonină se manifestă cel mai adesea prin stări depresive și sentimente de anxietate, informează Pro Care.

Printre altele, serotonina acționează asupra peristaltismului intestinal (motilitatea intestinului) și îngustează vasele de sânge, creând tensiunea arterială crescută. De asemenea, acționează asupra centrelor de termoreglare ale SNC și astfel reglează temperatura corpului uman. În plus, însă, este direct legat de producția de melatonină - hormonul somnului, care la niveluri reduse afectează calitatea somnului.

Sfat: Problema cu deficitul de serotonină este că, deși este prezentă în alimente, are o rată scăzută de legare a receptorilor, iar alți aminoacizi câștigă de obicei această „luptă”. Primul ajutor pentru deficitul de serotonină este lumina soarelui, care o stimulează, precum și râsul și activitatea fizică.

Toți neurotransmițătorii, hormonii și receptorii sunt redistribuiți fiziologic precis și, prin urmare, este important să păstrăm întregul organism în armonie, nu doar una sau mai multe dintre substanțele menționate. Aceste substanțe pot fi găsite sub formă de diferite suplimente nutritive, de obicei deficiența lor poate face față autoreglării și schimbării stilului de viață. O dietă mixtă regulată, un somn adecvat, o planificare realizabilă, exerciții fizice, menținerea legăturilor sociale sănătoase și reglarea situațiilor stresante contribuie la echilibrul general al organismului.